Với hàng loạt bài tập nâng cấp về độ khó để tăng cường sự linh hoạt cho các nhóm cơ và đốt cháy calo mạnh mẽ, lớp Ashtanga Yoga của Min là lựa chọn hoàn hảo cho các học viên có kinh nghiệm thực hành yoga 1 năm trở lên.
“Ashtanga giúp bạn phá bỏ giới hạn của cơ thể và vượt qua mọi rào cản về mặt cảm xúc”
4 nguyên lý thực hành Yoga Ashtanga tại Min
Làm chủ hơi thở Ujjayi pranayama:
- Đây là kỹ thuật phối hợp hơi thở và chuyển động một cách nhịp nhàng và chậm rãi thay vì thở nhiều hơi gấp gáp. Dưới sự hướng dẫn của giáo viên Min Yoga, bạn sẽ biết cách chủ động kiểm soát hơi thở vào - ra đồng đều thay vì để hơi thở bản năng (thở gấp gáp, hít vào ngắn - thở ra dài…) kiểm soát chính mình.
- Việc rèn luyện hơi thở chậm rãi theo chuyển động còn giúp bạn rèn luyện tính kỷ luật và sự tập trung trong kiểm soát cơ thể. Đây cũng là bài học căn bản để giúp bạn sớm nhận ra tiềm năng của khóa năng lượng bandha.
Khóa năng lượng - Bandhas
Mảnh ghép tiếp theo trên hành trình Yoga Ashtanga chính là chuỗi bài học tập siết cơ đúng chỗ đúng cách. Qua đó, Min Yoga Studio sẽ cùng bạn đánh thức năng lượng khi chúng ta co siết từng bộ phận trên cơ thể.
Kéo tâm trí về điểm nhìn tập trung - Dristhi
Có bao giờ mắt bạn đang nhìn vào 1 điểm trên sàn nhưng tâm trí lại miên man suy nghĩ về nồi cơm chưa cắm, con cái chưa ai đón hay công việc chưa xong…?
Trong chuỗi bài tập Ashtanga Yoga, Min sẽ hướng dẫn bạn kéo tâm trí đặt vào đúng điểm nhìn, giúp bạn Thân - Tâm hợp nhất.
Luyện tập kết hợp 3 nguyên lý trên
Sau cùng, Yoga Ashtanga không phải là tập luyện 3 nguyên lý trên một cách riêng lẻ mà là sự kết hợp nhuần nhuyễn giữa hơi thở - khóa năng lượng và điểm nhìn tập trung. Khi đạt đến “cảnh giới này”, bạn sẽ cảm nhận được thành quả ngọt ngào của việc thực hành yoga hợp nhất.
Lịch tập và học phí
- Lịch tập:
- Thời lượng: …phút/buổi
- Học phí:
- Thời gian khai giảng:
Câu hỏi thường gặp về các bài tập Yoga Ashtanga
- Có nên thực hành Ashtanga Yoga vào chu kỳ kinh nguyệt không?
- Như đã chia sẻ, các bài tập Ashtanga là những bài tập tương đối nặng. Do đó, để đảm bảo sức khỏe, bạn nên hạn chế tập luyện các bài tập này khi hành kinh.
- Nên tập Ashtanga bao nhiêu buổi/tuần?
- Nếu là người mới, bạn nên bắt đầu với 2 buổi 1 tuần, sau đó tăng lên 3-4-5 buổi tuỳ theo mức độ sức khoẻ của mình.
- Ashtanga Yoga khác gì Yin Yoga?
- Nếu như Yin Yoga là phương pháp thực hành nhẹ nhàng trong sự tĩnh lặng để thư giãn và phục hồi cơ thể thì Ashtanga đòi hỏi cao về các bài tập thể chất, khả năng tập trung cao độ và kiểm soát hơi thở theo chuyển động.
Mong rằng, một số chia sẻ ngắn của Min Yoga Studio đã giúp bạn hiểu sâu hơn về các bài tập Yoga Ashtanga. Nếu có thông tin nào mà chúng tớ chia sẻ chưa rõ, hoặc bạn cần giải đáp thêm kiến thức nào, vui lòng gọi nhanh hotline 0937 719 091 – 0906 928 486 để chúng tớ hỗ trợ nhanh nhé!
MIN YOGA STUDIO
- Studio Phú Nhuận: 62 Hoa Cau, P7, Q. Phú Nhuận, TP.HCM
- Studio Tân Bình: 334A Nguyễn Trọng Tuyển, Phường 2, Q. Tân Bình, TP.HCM
- Hotline: 0937 719 091 – 0906 928 486
- Email:
This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. - Thời gian mở cửa: 6:00 - 20:00 (Thứ 2 - Thứ 7)
- Fanpage: https://www.facebook.com/minyogastudio
