Core strength
Core Strength, hay sức mạnh cơ bụng, là một khía cạnh quan trọng của tình trạng thể chất và sức khỏe tổng thể của cơ thể.
Nó bao gồm cơ bụng, cơ lưng dưới, và cơ bên trong hông, làm nhiệm vụ hỗ trợ cơ thể trong hầu hết các hoạt động hàng ngày.
Sức mạnh cơ bụng cải thiện vận động, giảm nguy cơ chấn thương và hỗ trợ cải thiện tư duy và tư duy cơ thể.
Các bài tập tập trung vào sức mạnh cơ bụng thường bao gồm plank, crunches, và twist, và có thể được thực hiện trong lớp học yoga, Pilates hoặc trong chương trình tập luyện. Việc bảo duy trì sức mạnh cơ bụng không chỉ có lợi cho sức khỏe cơ bản mà còn giúp cải thiện tổng thể của tình trạng thể chất và sức khỏe của bạn.
Các bài tập tập trung vào sức mạnh cơ bụng thường bao gồm plank, crunches, và twist, và có thể được thực hiện trong lớp học yoga, Pilates hoặc trong chương trình tập luyện. Việc bảo duy trì sức mạnh cơ bụng không chỉ có lợi cho sức khỏe cơ bản mà còn giúp cải thiện tổng thể của tình trạng thể chất và sức khỏe của bạn.
Power flow
Power Flow Yoga là một phong cách Yoga động và năng động, tập trung vào sự kết hợp giữa tư thế asanas, hơi thở và tập trung để tạo ra một chuỗi động tác liên tục và mạnh mẽ. Phương pháp này nhấn mạnh sức mạnh, linh hoạt và sự tập trung, yêu cầu nỗ lực và tập trung cao độ để thực hiện các động tác.
Yoga Power Flow thường được thực hiện trong môi trường yên bình với âm nhạc nhẹ, tạo ra sự kết hợp giữa thể dục và thư giãn. Nó phù hợp cho những người mong muốn cải thiện sức khỏe, tăng cường linh hoạt và sức mạnh cơ bắp.
Lớp học Power Flow thường bao gồm các chuỗi động tác liên tục và chuyển động mượt mà giữa các
Yoga Power Flow thường được thực hiện trong môi trường yên bình với âm nhạc nhẹ, tạo ra sự kết hợp giữa thể dục và thư giãn. Nó phù hợp cho những người mong muốn cải thiện sức khỏe, tăng cường linh hoạt và sức mạnh cơ bắp.
Lớp học Power Flow thường bao gồm các chuỗi động tác liên tục và chuyển động mượt mà giữa các
Yin yoga
Yin Yoga là một phong cách Yoga tập trung vào việc duy trì các tư thế tĩnh trong thời gian kéo dài, thường từ 2-5 phút hoặc hơn.
Phương pháp này giúp tăng cường sự linh hoạt, làm mềm mô liên kết, và giảm căng thẳng trong cơ bắp và mô liên kết.
Yin Yoga thúc đẩy sự thư giãn và tĩnh tâm, tạo điều kiện cho sự tập trung và tỉnh thức tinh thần. Phù hợp cho mọi đối tượng, từ người mới bắt đầu đến người có kinh nghiệm với Yoga. Thường được thực hành với âm nhạc nhẹ và tạo ra môi trường yên bình để thư giãn.
Yin Yoga giúp cân bằng năng lượng trong cơ thể và tạo cơ hội cho việc thả lỏng và tái nạp tinh thần.
Yin Yoga thúc đẩy sự thư giãn và tĩnh tâm, tạo điều kiện cho sự tập trung và tỉnh thức tinh thần. Phù hợp cho mọi đối tượng, từ người mới bắt đầu đến người có kinh nghiệm với Yoga. Thường được thực hành với âm nhạc nhẹ và tạo ra môi trường yên bình để thư giãn.
Yin Yoga giúp cân bằng năng lượng trong cơ thể và tạo cơ hội cho việc thả lỏng và tái nạp tinh thần.
Vinyasa
Vinyasa là một phong cách Yoga động và mạnh mẽ, tập trung vào sự kết hợp mượt mà giữa tư thế asanas, thở và chuyển động.
Phương pháp này đặc trưng bởi chuỗi liên tục các động tác và tư thế, thường được điều chỉnh để phù hợp với nhịp điệu của hơi thở.
Yoga Vinyasa giúp cải thiện sức mạnh, linh hoạt và tập trung, đồng thời tạo điều kiện cho sự thư giãn và tỉnh thức tinh thần.
Lớp học Vinyasa thường được thiết kế với các chuỗi động tác mượt mà, thay đổi liên tục, và có thể khó khăn tùy thuộc vào cấp độ.
Phong cách này thường được thực hiện trong môi trường tĩnh lặng với âm nhạc nền nhẹ, tạo ra trải nghiệm hòa quyện giữa thể dục và thư giãn.
Phương pháp này đặc trưng bởi chuỗi liên tục các động tác và tư thế, thường được điều chỉnh để phù hợp với nhịp điệu của hơi thở.
Yoga Vinyasa giúp cải thiện sức mạnh, linh hoạt và tập trung, đồng thời tạo điều kiện cho sự thư giãn và tỉnh thức tinh thần.
Lớp học Vinyasa thường được thiết kế với các chuỗi động tác mượt mà, thay đổi liên tục, và có thể khó khăn tùy thuộc vào cấp độ.
Phong cách này thường được thực hiện trong môi trường tĩnh lặng với âm nhạc nền nhẹ, tạo ra trải nghiệm hòa quyện giữa thể dục và thư giãn.
Ashtanga yoga
Ashtanga yoga trong tiếng Phạn có nghĩa là 8 bước hay 8 nhánh của Yoga. Asht có nghĩa là 8, Anga có nghĩa là thân thể hay bộ phận của cơ thể con người. Một trong những trường phái yoga cổ xưa và rất phổ biến ở Ấn Độ. Là tập hợp các tư thế yoga mạnh mẽ, tập trung vào việc thống nhất hơi thở với những chuyển động nhanh, làm sạch và lưu thông khí huyết, giải tỏa căng thẳng, tăng cường sức sống.
Hatha flow
Hatha Flow là một phong cách Yoga kết hợp giữa yếu tố của Hatha Yoga và Vinyasa Flow, tạo ra sự kết hợp động và tĩnh trong một buổi tập. Phương pháp này tập trung vào việc cân bằng giữa sức mạnh và linh hoạt thông qua các tư thế asanas và chuyển động mượt mà.
Yoga Hatha Flow thường bao gồm các chuỗi động tác liên tục, nhưng tư thế được giữ trong khoảng thời gian ngắn hơn so với Vinyasa, giúp phát triển sức mạnh và linh hoạt.
Lớp học Hatha Flow thường tạo cơ hội để tập trung vào hơi thở và tĩnh tâm, trong khi vẫn duy trì sự động và sự mạnh mẽ trong tập luyện.
Yoga Hatha Flow thường bao gồm các chuỗi động tác liên tục, nhưng tư thế được giữ trong khoảng thời gian ngắn hơn so với Vinyasa, giúp phát triển sức mạnh và linh hoạt.
Lớp học Hatha Flow thường tạo cơ hội để tập trung vào hơi thở và tĩnh tâm, trong khi vẫn duy trì sự động và sự mạnh mẽ trong tập luyện.
