Lớp Yoga sau sinh - phục hồi vận động cho phụ nữ sau sinh

30 thg 9, 2023

Thương mời Mẹ đến với lớp Yoga sau sinh của Min - nơi giúp mẹ phục hồi sức khỏe sau quá trình vượt cạn. Xuyên suốt 4 tuần đồng hành, chúng mình sẽ cùng nhau thực hiện các bài tập phục hồi cơ sàn chậu, tránh sa trễ tử cung, giảm mỡ bụng… kết hợp với nhiều bài tập thư giãn chuyên sâu để giúp mẹ tránh trầm cảm sau sinh hiệu quả.

Ngay bây giờ, mời Mẹ vào lớp cùng giáo viên yoga của Min ngay thôi!

Khi nào cơ thể Mẹ sẵn sàng thực hiện các bài tập Yoga sau sinh?

Theo lời khuyên của các bác sĩ chuyên khoa, 3 tháng sau sinh thường & 6 tháng sau sinh mổ, Mẹ đã có thể bắt đầu hành trình Yoga phục hồi Thân - Tâm.

Min Yoga Studio thiết kế các bài tập khoa học & vừa sức. Dù Mẹ chưa từng có căn bản Yoga cũng có thể dễ dàng bắt nhịp để sớm đưa cơ thể về trạng thái cân bằng!

3 nội dung chính trong lớp yoga phục hồi sau sinh:

Thành thạo kết nối hơi thở và chuyển động đúng cách, giúp mẹ nắm chắc kiến thức nền ngay từ buổi đầu tiên.
Bên cạnh việc tập chuẩn các tư thế cơ bản, Mẹ được làm quen với các tư thế phục hồi cơ sàn chậu, tử cung và thư giãn giảm đau lưng, chân tay, vai gáy… Đồng thời, Min Yoga Studio còn tập trung vào các bài tập cơ bụng, giúp mẹ sớm lấy lại bụng phẳng - eo thon.
Nắm chắc kỹ thuật thư giãn nhanh, bình ổn tâm trí, giải tỏa căng thẳng. Đây là “chìa khóa” quan trọng giúp mẹ biết cách giữ vững sự bình an nội tại để tránh áp lực cuộc sống và chống trầm cảm sau sinh.

Ngoài ra, Min Yoga Studio còn cùng mẹ nắm chắc kiến thức định tuyến an toàn. Những kiến thức này chính là nền tảng để giúp mẹ dễ dàng vận dụng thực hành chuỗi Hatha/ Gentle Vinyasa sau này.

Chi tiết chương trình tập yoga sau sinh tại Min:

Tuần 1: Hơi thở 3 chiều - kích hoạt cơ lõi, kết nối giữa hơi thở và chuyển động - hiểu và kích hoạt cơ sàn chậu trong các tư thế yoga.
Tuần 2: Ngã lưng - backbend an toàn & vặn xoắn cột sống.
Tuần 3: Bài tập cho cơ liên sườn - chuyển động nghiêng cột sống, hiểu cách gập & duỗi cột sống kích hoạt cơ thẳng lưng khi di chuyển.
Tuần 4: Bài tập giúp linh hoạt cơ gân kheo và chuyển động linh hoạt cho ổ khớp vai.

Ưu điểm khác biệt của lớp Yoga sau sinh tại Min

Với thiết kế tối giản, riêng tư, mang lại cảm giác tự do, thư giãn và bình an, lớp Yoga sau sinh của Min là nơi lý tưởng để giúp Mẹ tận hưởng những khoảng thời gian tuyệt vời cho riêng mình sau thời gian “mang nặng đẻ đau”.

Để đảm bảo chất lượng lớp học, Min chỉ nhận 8 bạn/lớp. Với số lượng học viên hạn chế, thầy cô sẽ dễ dàng theo sát và giúp từng Mẹ căn chỉnh tư thế đúng ngay từ khi mới bắt đầu.
Min duy trì lịch tập linh hoạt ở cả 2 studio, cho Mẹ chủ động thời gian.

Ngoài ra, Min còn có chương trình 1 kèm 1 tại nhà với mức phí siêu ưu đãi cho các Mẹ quá bận rộn, không có thời gian đến lớp.

Thông tin chi tiết về lớp học:

Lịch tập: 2 buổi/tuần, kể cả sáng Thứ 7 & Chủ Nhật. Mẹ xem lịch tập ngay tại đây!
Thời lượng: 75-80 phút/ buổi
Học phí: 1.500.000đ/8 buổi/khóa. Riêng Mẹ muốn đăng ký giáo viên 1 kèm 1 tại nhà, học phí là 600k/buổi.
Địa điểm học:

Studio Phú Nhuận: 62 Hoa Cau, P7, Q. Phú Nhuận, TP.HCM

Studio Tân Bình: 334A Nguyễn Trọng Tuyển, Phường 2, Q. Tân Bình, TP.HCM

Để đăng ký vào lớp Yoga phục hồi sau sinh, Mẹ vui lòng gọi hotline 0937 719 091 – 0906 928 486

Câu hỏi thường gặp

Mẹ sinh mổ được 3 tháng thì có nên tập yoga không?
- Câu trả lời là không nên! Bởi theo các bác sĩ chuyên khoa, sau 3 tháng, dù vết mổ đã lành nhưng chưa ổn định hoàn toàn. Do đó, tốt nhất là Mẹ cần nghỉ ngơi đến tháng thứ 6 mới nên bắt đầu hành trình Yoga.
Mẹ chưa có căn bản có thể tham gia lớp Yoga sau sinh được không?
- Chắc chắn là được! Lớp Yoga phục hồi sau sinh có lộ trình học từ cơ bản đến nâng cao. Dù Mẹ chưa từng học Yoga trước đó vẫn có thể bắt nhịp nhanh chóng.
Bài tập cho yoga cho mẹ sau sinh mổ khác gì với các bài tập yoga cho Mẹ sau sinh thường?
- Nhìn chung, các bài tập không quá khác biệt. Tuy nhiên, đối với các Mẹ sinh mổ, Min sẽ điều chỉnh mức độ của các bài tập liên quan đến vùng vết mổ để đảm bảo an toàn cho Mẹ.

Nếu còn bất cứ câu hỏi nào liên quan đến lớp yoga sau sinh của Min, Mẹ vui lòng liên hệ chúng tớ theo thông tin bên dưới để được hỗ trợ nhanh nhé!

MIN YOGA STUDIO

Studio Phú Nhuận: 62 Hoa Cau, P7, Q. Phú Nhuận, TP.HCM
Studio Tân Bình: 334A Nguyễn Trọng Tuyển, Phường 2, Q. Tân Bình, TP.HCM
Hotline: 0937 719 091 – 0906 928 486
Email: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.
Thời gian mở cửa: 6:00 - 20:00 (Thứ 2 - Thứ 7)
Fanpage: https://www.facebook.com/minyogastudio