Yin Yoga - Hành trình đi sâu vào bên trong tâm trí

30 thg 9, 2023

Khác với các bài tập Yoga nặng về thể lực, Yin Yoga tập trung vào các tư thế nhẹ nhàng, thiền định và thư giãn thụ động. Thực hành các bài tập Yin Yoga tại Min sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, đồng thời kết nối với cơ thể một cách sâu sắc thông qua 3 yếu tố: hơi thở, suy nghĩ và cảm giác.

Yin Yoga - tĩnh lặng và kết nối

Yoga Yin được xây dựng dựa trên nguyên lý Yin - Yang (Âm - Dương) của y học.

Yin tượng trưng cho năng lượng Âm với những bài tập duy trì sự tĩnh tại, khám phá nội tâm, khai phóng tính nữ và tiềm năng ẩn giấu bên trong mỗi người.
Yang mang năng lượng Dương, tập trung vào thể lực, phát triển cơ bắp cùng sự dẻo dai.

Đặc biệt tại Min, các bài tập Yin không hoàn toàn thiên về Âm mà có sự kết hợp: trong Âm có Dương, trong Dương có Âm, tạo sự quân bình và hài hòa nhất.

Min áp dụng các bài tâp sử dụng lực căng trong một thời gian dài để tác động tích cực lên các mô Âm như dây chằng, gân, bao khớp và xương.
Trong mỗi tư thế, thầy cô hướng dẫn học viên chú tâm đến hơi thở, cảm nhận cơ thể và dòng chảy năng lượng bên trong. Đây là điểm quan trọng để giúp bạn tập trung, chánh niệm và khám phá chính bản mình.

Lớp Yoga Yin phù hợp với những ai?

Yin tập trung vào sự kết nối Tâm - Trí, giúp thư giãn tinh thần, nâng cao khả năng tập trung và hiểu sâu về bản thân nên rất phù hợp với dân văn phòng, học sinh sinh viên, người lao động trí óc. Ngoài ra, lớp học cũng là lựa chọn hoàn hảo cho học viên ở mọi độ tuổi (từ trẻ em đến người già) có nhu cầu.

4 Nguyên tắc để thực hành các bài tập Yin Yoga đúng chuẩn

Để thực hành các bài tập Yin đúng chuẩn, giáo viên của Min luôn tuân thủ 4 nguyên tắc quan trọng của ông Paul Grilley (nhà sáng lập Yin Yoga):

Không ép cơ thể đi quá giới hạn khi bắt đầu vào thế. Thay vào đó, bạn chỉ cần dừng ở một điểm có thể tạo lực căng vừa đủ và tìm cách thư giãn ở mức này.
Giữ nguyên tư thế và thả lỏng. Bạn có thể nâng lực căng tăng thêm một chút nhưng không cần quá sức.
Giữ nguyên tư thế từ 1-10 phút (tùy sức mỗi người). Khi cảm thấy cơ thể quá mỏi và vượt ngưỡng chịu đựng, bạn có thể thoát thế.
Thoát thế chậm rãi để tận hưởng cảm giác các cơ và dây chằng được phục hồi một cách nhẹ nhàng.

Lưu ý: Trong Yin, thời gian giữ tư thế đúng quan trọng hơn việc nâng cấp độ khó của tư thế. Khi cơ thể vượt quá ngưỡng chịu đựng, chịu lực căng quá mức là bạn đang chuyển sang Yang Yoga rồi!

Thông tin lớp Yin tại Min Yoga

Lịch tập:
Thời lượng: …phút/buổi
Học phí:
Số lượng học viên tối đa:
Thời gian khai giảng: Lớp khai giảng mỗi tuần

Những câu hỏi thường gặp về lớp Yin Yoga

Cần chuẩn bị những gì trước khi đến lớp?
- Hiện Min Yoga đã trang bị đầy đủ thảm tập và dụng cụ bổ trợ. Bạn chỉ cần mặc đồ tập thoải mái và đến lớp đúng giờ.
Tôi chưa tập Yoga bao giờ thì có tham gia lớp Yin được không?
- Chắc chắn là được! Min thiết kế các bài tập Yin Yoga thực hành trong nhận biết từ căn bản đến chuyên sâu. Với những học viên mới vào lớp, thầy cô sẽ hướng dẫn bạn các tư thế vừa sức, giúp bạn sớm xây dựng nền tảng và thực hành Yin Yoga đúng chuẩn từ đầu.
Tôi muốn thuê giáo viên dạy Yin Yoga tại nhà thì sao?
- Min Yoga Studio có giáo viên dạy 1 kèm 1 tại nhà với học phí siêu ưu đãi.

Để được tư vấn thêm về các bài tập Yin Yoga tại lớp hoặc tư vấn thêm chương trình 1 kèm 1 tại nhà, bạn gọi ngay hotline 0937 719 091 – 0906 928 486 Giáo viên của chúng tớ sẽ giải đáp nhanh cho bạn!

MIN YOGA STUDIO

Studio Phú Nhuận: 62 Hoa Cau, P7, Q. Phú Nhuận, TP.HCM
Studio Tân Bình: 334A Nguyễn Trọng Tuyển, Phường 2, Q. Tân Bình, TP.HCM
Hotline: 0937 719 091 – 0906 928 486
Email: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.
Thời gian mở cửa: 6:00 - 20:00 (Thứ 2 - Thứ 7)
Fanpage: https://www.facebook.com/minyogastudio